Sisukord:

5 Toitu, Mis Rahuldavad Pikka Aega Nälga
5 Toitu, Mis Rahuldavad Pikka Aega Nälga

Video: 5 Toitu, Mis Rahuldavad Pikka Aega Nälga

Video: 5 Toitu, Mis Rahuldavad Pikka Aega Nälga
Video: Want to SPEAK like a NATIVE? - 5 Perfect Lessons To Improve Your English Speaking Skills 2024, Märts
Anonim
Image
Image

Igas dieedis on kõige tähtsam mitte üle süüa. Kuid sellest reeglist on sageli raske kinni pidada, kuna tunneme end füüsiliselt ja emotsionaalselt näljasena. Suurepärane lahendus võib olla nende toodete tarbimine, mis küllastavad keha pikka aega, aidates seeläbi vähem suupisteid teha. Kogusime 5 tervislikku toitu, mis eemaldavad pikka aega nälja.

Chia seemned

Selle tervisliku eluviisi pooldajad on selle supertoidu juba ammu omaks võtnud. Ja mõjuval põhjusel: chia seemned sisaldavad palju valke, kiudaineid ning head kaltsiumi-, linoleenhappe- ja oomega-3-allikat, mida chias leidub veelgi rohkem kui lõhes. Kui neid kogu päeva jooksul lisada salatitele, smuutidele ja teraviljadele, on seemned suurepärased keha täitmiseks, sundides teid sööma väiksemaid osi.

Avokaado

Hoolimata asjaolust, et üks keskmise suurusega avokaado sisaldab rohkem kui kolmsada kalorit ja umbes 30 grammi rasva, aitab see kaalu langetada. Kõik tänu monoküllastumata rasvadele - need aitavad kiirendada ainevahetust ja ühtlasi küllastavad keha pikka aega. Lisaks on tõestatud, et avokaadod alandavad kolesterooli ja veresuhkru taset, mis teeb sellest kindlasti ideaalse toidu igaks dieediks.

Hummus

Klassikaline hummus on valmistatud kikerhernestest ja seesamipastast, mis ei sisalda ainult valku, vaid ka kiudaineid. Just tema aitab pikka aega näljatunnet rahuldada. Lisage salmidele hummust või sööge seda eraldi toiduna, kastes sinna krõbedad köögiviljad või krõbe leib. Muide, hummust on üsna lihtne ise valmistada ja pole üldse vaja pöörduda kauplusevõimaluste poole - Internetist leiate tohutul hulgal väga erinevaid retsepte.

Image
Image

Leegion-meedia

Kaunviljad

Läätsed, oad, herned ja kikerherned sisaldavad palju valke ja kiudaineid ning stabiliseerivad veresuhkru taset - see kõik on suurepärane nälja rahuldamiseks. Proovige katsetada ja valmistage näiteks läätsepähkleid või lisage salatitele kaunvilju.

Pähklid

Pähklites on palju küllastumata rasvu ja valke, mis on tervisliku keha jaoks hädavajalikud. Peotäis pähkleid küllastab teie keha pikka aega ja võimaldab teil vähem suupisteid teha. Kuid ärge unustage, et pähklites on väga palju kaloreid - seega peate nendega olema ettevaatlik.

Soovitan: