Sisukord:

Millest Koosneb Vera Brežneva Dieet?
Millest Koosneb Vera Brežneva Dieet?

Video: Millest Koosneb Vera Brežneva Dieet?

Video: Millest Koosneb Vera Brežneva Dieet?
Video: Dan Balan и Вера Брежнева - Лепестками слез 2024, Märts
Anonim
Vera Brežneva
Vera Brežneva

Vera Brežnjeva suudab välja anda vallalisi, arendada oma kosmeetikatoodete kaubamärki ja hallata nüüd ka peaaegu kogu oma suure pere toitumist. Staar, kelle kuju me kunagi ei kadesta kadedusest, läbis toitumiskursuse ja jagas oma kogemust Harperi turule - ning rääkis ausalt ka seda, kuidas talle meeldib ennast hellitada, unustades BZHU normid.

Minu jaoks on õige söömiskäitumine olnud juba ammu norm: jõudsin selleni osaliselt tänu omandatud teadmistele, osalt intuitiivselt. Tahtsin läbida toitumiskursuse, et ennast proovile panna: mõista, mida ma õigesti teen ja mida tuleb muuta. Üldiselt meeldib mulle õppida. Ja terve olemine on alus, mida kahjuks pole meile lapsepõlvest peale õpetatud.

Tänu kursusele õpetasin ennast lõpuks õigel ajal magama. Uni on tervise, kogu organismi töö, seedimise, taastumise alus. Kõik olulised protsessid toimuvad unenäos. Ja selleks, et need juhtuksid õigeaegselt ja täielikult, peate õigel ajal magama minema. Varem uinusin umbes 00:00 või isegi 1 öösel. Tõus oli kell 8.00–9.00. Nüüd lähen paar tundi varem magama, ärkan hommikul kell 6-7 ja mul on aega teha tohutult palju asju, mis varem venisid terve päeva või millest mul polnud aega alustada. kõik. Teine oluline harjumus on dieedist kinnipidamine. Veel kord olin veendunud, et ühe söögikorra ajal peaks olema valke, rasvu ja süsivesikuid. Varem sain hommikueinet süüa ainult pudruga vee peal ja siis imestada, miks nälg kiiresti tuleb, aga jõudu napib. Nüüd on minu toitumine toitvam ja tasakaalustatum.

Terve olemine on vundament, mida kahjuks pole meile lapsepõlvest peale õpetatud

Õige toitumine on meie tervis. Ja see tervis koosneb tervislikest harjumustest. Näiteks üritan mitte üle süüa, süüa öösel, juua söögikordade ajal palju vett, süüa rafineeritud toite ega süüa kiirtoitu. Peate oma keha kuulama, puhastama. Hellita teda värskete saaduste ja värskelt valmistatud toiduga. Ärge suupisteid (tervislik inimene ei vaja suupisteid) ja proovige samal ajal dieeti järgida.

Nii et minu peatusloend:

  • Kõik valmis rasked kastmed, mis sisaldavad suhkrut ja jahu
  • Tooted taignas ja praetud
  • Igasugused mahlad, isegi värskelt pressitud. Eelistan neile tervet puuvilja ja joon ainult vett.

Kuid ma ei ole robot, vaid elus inimene ja mõnikord tahan midagi, mida ma endale meeleldi luban. Ja see võib olla kõike alates pitsast kuni tiramisuni. Ma teen seda mitte rohkem kui üks kord nädalas, arvestades seda, et söön terve nädala tervislikku värsket toitu. Juhul, kui tahan endale meele järele olla, on kodus õunu, suhkruvabasid valgukomme, suupiste (ehk pruunvetikas) näol oliiviõlis olevaid vetikaid ja pähkleid. Tervislikest magustoitudest - see on puhas küpsetatud õun ilma suhkru, siirupi, mee ja muude lisanditeta. Muide, chia puding kookospiimal koos mangoga on minu jaoks ka suurepärane tervislik magustoit. Ja siis on magustoidud, mis pole täiesti tervislikud, kuid ei kahjusta teie söömisharjumusi. Yaro on parim.

Image
Image

Kui tunnen, et pole oma parimas vormis, kõrvaldan kohe täielikult kõik suhkrut, piimatooteid ja gluteeni sisaldavad tooted. Ma suurendan köögiviljade hulka oma dieedis ja muidugi lisan ka spordi. Tavaliselt piisab kehast paranemise faasi sisenemiseks kolmest päevast.

Loomulikult jagan oma perega teadmisi, mida nad on valmis tajuma, ja propageerin kõike eranditult oma eeskujuga. Ei saa olla nii, et ma ütlen lastele, et nad ei söö midagi, vaid söövad seda ise. Nii et kõik teavad juba põhitõdesid: meie majas pole rafineeritud suhkrut ja kõik saavad aru, miks. Kuigi mõnikord naerame kõik selle üle koos, üritan perre sisendada tervislikke harjumusi. Ja mul on hea meel, et nad minust aru saavad. Samal ajal on meil kõigil tervislik isu ja me armastame süüa. Minu teadmised mõjutavad ka toidu valmistamist, kuid maitse ei kannata.

Soovitan: