Video: Mis Juhtub, Kui Loobute Süsivesikutest?
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 13:56
Paljud inimesed kardavad süsivesikuid nagu tuld, asjatult uskudes, et nad on kindel viis ülekaaluni. Süsivesikute söömine, lisakilode kogumine on muidugi lihtsam kui valkude söömine, kuid ärge unustage, et süsivesikud on meie keha tervise jaoks hädavajalikud elemendid. Me oleme juba rääkinud madala süsivesikute sisaldusega dieedist kui võimalusest kiiresti kaotada paar lisakilo. See on täiesti kahjutu, kui dieet kestab mitte rohkem kui nädala. Neile, kes lõikavad süsivesikuid pikemaks ajaks, võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Kõigepealt on oluline meeles pidada, et süsivesikud on kiired ja aeglased. Esimesed ei anna teile muud kui järsu veresuhkru hüppe. Kiirete süsivesikute hulka kuuluvad muu hulgas valge suhkur, šokolaad, kommid ja puuviljad. Nendest toodetest on täiesti võimalik keelduda (välja arvatud viimased - lisaks suhkrule on palju kasulikke aineid). Aeglaseid (või keerukaid) süsivesikuid seeditakse pikka aega, need ei mõjuta veresuhkrut eriti ja nad laevad energiaga pool päeva. Parim aeglaste süsivesikute allikas on täistera. Lisaks komplekssüsivesikutele sisaldavad täisteratooted väga erinevaid erinevaid toitaineid, mida meie keha vajab.
Miks on süsivesikute täielik tagasilükkamine ohtlik? Tegelikult paljudele. Süsivesikuid on vaja peaaegu igas meie keha protsessis. Nende pideva puuduse korral kannatab kõigepealt aju. Aju aktiivsus on glükoosita võimatu. Kust saab keha glükoosi? Ainult süsivesikutest. Nende pikaajaline tagasilükkamine toob kaasa probleeme keskendumisega, vähenenud jõudlusega ja mis kõige ohtlikum, kognitiivse düsfunktsiooniga (halvenenud mõtlemine). Lisaks ajule vajavad peaaegu kõik meie elundid süsivesikuid, nii et te ei tohiks neid unustada, kartes paar lisakilo.
Allpool leiate 3 näpunäidet, mida järgides saate kätte kõik ained, mida keha vajab, ja ärge kartke kaalutõusu.
1. Valige lisaks süsivesikutele toidud, milles on palju kiudaineid. Nende hulka kuuluvad kaer ja kinoa, samuti mõned puuviljad ja marjad. Kiudained takistavad liigsete süsivesikute sattumist vereringesse ja saate kõik vajalikud elemendid.
2. Iga toidukord peaks sisaldama tasakaalustatud koguses aeglaseid süsivesikuid, valke ja tervislikke rasvu. See toodete kombinatsioon annab energiat ja välistab teatud ainete puuduse võimaluse.
3. Söö väikseid ja sagedasi toite. See tagab vere glükoositaseme säilimise aju toitmiseks ja kaitseb teid ka ülesöömise eest.
Soovitan:
Penelope Cruz: „Kas Teate, Mis On Tervislik Suhe? Kui Inimene Ei Karda Teile Tõtt öelda "
«Ainus asi, mis meile nüüd järele jääb, on üksteise eest hoolitsemine. Seetõttu võtan isegi võtteplatsil maski maha alles siis, kui kaamera tööle hakkab. Ja see ei pea mainimata katseid, mida me kõik regulaarselt kohapeal läbime,”- jagab viimaseid uudiseid“põldudelt”Penelope Cruz, kes alustas hiljuti Pedro Almodovari draama Madres paralelas filmimist. “See on meie seitsme
Mis On Sõltuvussuhe Ja Mida Teha, Kui Sellesse Satute
Ütleb psühholoog
5 Köögivilja, Mis Teevad Rohkem Kahju Kui Kasu
Harvardi ülikooli uuringu kohaselt peaks pool tervislikust toitumisest olema puu- ja köögiviljad. Kuid ka pealtnäha kasulikud toidud võivad kehale negatiivselt mõjuda. Paneme kirja peatusenimekirja ja käime neid köögivilju poes kõrvalt ringi.
Mis Juhtub, Kui Segada Inglise Klassikat Ja Tänavamoodi
Uus Burberry kollektsioon
Hailey Bieber Valis Pulmade-eelse Tüdrukuteõhtu Jaoks Kleidi, Mis Oli Odavam Kui 4 Tuhat Rubla
Säästlik pruut