Mis Juhtub, Kui Loobute Süsivesikutest?
Mis Juhtub, Kui Loobute Süsivesikutest?

Video: Mis Juhtub, Kui Loobute Süsivesikutest?

Video: Mis Juhtub, Kui Loobute Süsivesikutest?
Video: Брата А4 сожрала SCP ГОРКА ПОЖИРАТЕЛЬ? Нашли коробку в горке и открыли! АлояВера Директорютуба ЯМаша 2024, Märts
Anonim
Foto: @ jelena.marija
Foto: @ jelena.marija

Paljud inimesed kardavad süsivesikuid nagu tuld, asjatult uskudes, et nad on kindel viis ülekaaluni. Süsivesikute söömine, lisakilode kogumine on muidugi lihtsam kui valkude söömine, kuid ärge unustage, et süsivesikud on meie keha tervise jaoks hädavajalikud elemendid. Me oleme juba rääkinud madala süsivesikute sisaldusega dieedist kui võimalusest kiiresti kaotada paar lisakilo. See on täiesti kahjutu, kui dieet kestab mitte rohkem kui nädala. Neile, kes lõikavad süsivesikuid pikemaks ajaks, võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Kõigepealt on oluline meeles pidada, et süsivesikud on kiired ja aeglased. Esimesed ei anna teile muud kui järsu veresuhkru hüppe. Kiirete süsivesikute hulka kuuluvad muu hulgas valge suhkur, šokolaad, kommid ja puuviljad. Nendest toodetest on täiesti võimalik keelduda (välja arvatud viimased - lisaks suhkrule on palju kasulikke aineid). Aeglaseid (või keerukaid) süsivesikuid seeditakse pikka aega, need ei mõjuta veresuhkrut eriti ja nad laevad energiaga pool päeva. Parim aeglaste süsivesikute allikas on täistera. Lisaks komplekssüsivesikutele sisaldavad täisteratooted väga erinevaid erinevaid toitaineid, mida meie keha vajab.

Miks on süsivesikute täielik tagasilükkamine ohtlik? Tegelikult paljudele. Süsivesikuid on vaja peaaegu igas meie keha protsessis. Nende pideva puuduse korral kannatab kõigepealt aju. Aju aktiivsus on glükoosita võimatu. Kust saab keha glükoosi? Ainult süsivesikutest. Nende pikaajaline tagasilükkamine toob kaasa probleeme keskendumisega, vähenenud jõudlusega ja mis kõige ohtlikum, kognitiivse düsfunktsiooniga (halvenenud mõtlemine). Lisaks ajule vajavad peaaegu kõik meie elundid süsivesikuid, nii et te ei tohiks neid unustada, kartes paar lisakilo.

Allpool leiate 3 näpunäidet, mida järgides saate kätte kõik ained, mida keha vajab, ja ärge kartke kaalutõusu.

1. Valige lisaks süsivesikutele toidud, milles on palju kiudaineid. Nende hulka kuuluvad kaer ja kinoa, samuti mõned puuviljad ja marjad. Kiudained takistavad liigsete süsivesikute sattumist vereringesse ja saate kõik vajalikud elemendid.

2. Iga toidukord peaks sisaldama tasakaalustatud koguses aeglaseid süsivesikuid, valke ja tervislikke rasvu. See toodete kombinatsioon annab energiat ja välistab teatud ainete puuduse võimaluse.

3. Söö väikseid ja sagedasi toite. See tagab vere glükoositaseme säilimise aju toitmiseks ja kaitseb teid ka ülesöömise eest.

Soovitan: