Kas Tasub Kartuleid Süüa
Kas Tasub Kartuleid Süüa

Video: Kas Tasub Kartuleid Süüa

Video: Kas Tasub Kartuleid Süüa
Video: ВИЛЬНЮС, в который хочется приезжать. Литва, Прибалтика. 4K 2024, Märts
Anonim
Image
Image

Tervisliku eluviisi järgijatel ja dieedifännidel on selle köögivilja vastu püsiv vastumeelsus tekkinud, kuid asjata. Me ütleme teile, millist kasu võib kartul tuua ja kuidas neid süüa, et mitte saada lisakilo.

Kartul on suurepärane vitamiinide allikas. Selles on palju vitamiine B2, B3, B6, B9 ja C, mis on eriti oluline immuunsüsteemi tugevdamisel. Lisaks on kartulis palju antioksüdante, mis kaitsevad keharakke, hoiavad ära vabade radikaalide kahjustusi ja aeglustavad vananemisprotsesse.

Mugulad sisaldavad niinimetatud "resistentset" tärklist, mis sarnaselt kiudainetele aitab kontrollida veresuhkru taset, mis aitab ära hoida II tüübi diabeeti.

Kartulite teine oluline eelis on nende kõrge kaaliumisisaldus. Selle mineraali puudulikkus kehas toob endaga kaasa palju ebameeldivaid tagajärgi, kuna kaalium vastutab ka lihaste nõuetekohase toimimise eest, on rakkude ainevahetuse ning närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi normaalse funktsioneerimise jaoks hädavajalik.

Lisaks kaaliumile sisaldab kartul kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, rauda ja mangaani. Väiksemates kogustes kui kaalium, kuid koos teiste toitudega võib see säästa teid nende elementide puuduse ohust.

Toiteväärtuse poolest on kartul asjata kõik dieedifännid maha kirjutanud. Küpsetatud või keedetud kartulite (või valmistatud muul viisil õli lisamata) kalorite sisaldus on umbes 75 kcal 100 g kohta. Toote kohta võib öelda, et see on dieettoit. Hoolimata asjaolust, et kartul on enamasti süsivesikud, on see väga tervislik, toitev ja võib pikka aega hoida täiskõhutunnet. Kuid on oluline teada, millal peatuda. Veenduge, et kartul (ja põhimõtteliselt igasugune toit) mahuks teie päevasesse kaloraaži, siis ei saa te kindlasti kaalus juurde. Pidage meeles, et me ei parane teatud toitudest, vaid kalorite ülejäägist (kui kulutame vähem kui saame), nii et mõõdukalt keedetud või küpsetatud kartulid ei tee teile kindlasti haiget.

Soovitan: