Sisukord:

Kõik Avokaado Eelistest
Kõik Avokaado Eelistest

Video: Kõik Avokaado Eelistest

Video: Kõik Avokaado Eelistest
Video: Израиль | Источник в Иудейской пустыне 2024, Märts
Anonim
Foto: @ristretto_and_mint
Foto: @ristretto_and_mint

Avokaado on viimastel aastatel olnud nii tervisliku eluviisi austajate kui toitumisspetsialistide lemmik ja tõenäoliselt ei anna see kunagi alla. Selle võise puuvilja ainulaadne koostis pälvis koheselt supertoidu tiitli ja koha igas tervislikus retseptis. Lugege selle kohta, milleks on avokaado tegelikult nii kasulik, kuidas see aitab kaalulangetamisele kaasa ja kui palju võite süüa, et keha mitte kahjustada, lugege meie materjali.

Kasulikud omadused

Avokaado sai vääriliselt supertoidu tiitli - vaevalt võib mõni muu puu kiidelda nii muljetavaldava toitainete komplektiga. Avokaado viljaliha sisaldab vitamiine A, C ja E - võimas looduslikke antioksüdante, mis on vastutavad ilu ja nooruslikkus nii naha ja kogu keha. Nad võitlevad rakke kahjustavate vabade radikaalidega, stimuleerivad kortsude teket ja aeglustavad nooruse valgu - kollageeni (kollageenist kirjutasime lähemalt siin) tootmist.

Avokaado on üks tervislikumaid toiduaineid südame tervisele: see vähendab kõrge fütosteroolisisalduse tõttu oluliselt halba kolesterooli ning kiudained, kaalium ja magneesium tugevdavad südamelihast ja veresooni, takistades nende lagunemist ja trombide moodustumist.

Küllastumata rasvhapete rohkus avokaados aitab organismil omastada rasvlahustuvaid A-, D-, E- ja K - vitamiine, mis on vajalikud kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks lihasluukonnast närviliseks.

Õlirikas puuviljarikas kiud ei pikenda mitte ainult täiskõhutunnet, vaid avaldab soodsat mõju seedesüsteemi tervisele maost soolestikuni.

Avokaado ja kaalulangus

Levinud on arvamus, et rasvane toit toob paratamatult kaasa kaalutõusu, kuid see on tõsine väärarusaam. Kaalukaotuse seisukohalt on süsivesikud palju ohtlikumad kui rasvad - näiteks keto dieet on üles ehitatud esimese välistamise ja teise ülekaalukuse põhimõttel (kirjutasime rasvade ja süsivesikute rollist kaalulangus siin).

Avokaados on palju "tervislikke" küllastumata rasvu, mis mitte ainult ei sega kaalulangust, vaid võivad seda ka kiirendada. Puuvilja kõrge toiteväärtus võimaldab teil näljatunde pikaks ajaks unustada, mis vähendab oluliselt järgnevate söögikordade ülesöömise ohtu. Lisaks võimaldab avokaados sisalduvate rasvade eriline struktuur kehal neid koheselt energiaks muundada, mitte neid reservis hoida.

Foto: @ohladycakes
Foto: @ohladycakes

Mitu avokaadot saab päevas süüa?

Kõigi avokaado eeliste saavutamiseks ärge unustage selle kõrge kalorsusega sisaldust. Pidage meeles, et kehakaalu langetamine on võimalik ainult kalorivaeguse korral (kulutades rohkem kui tarbite), nii et avokaadode levik teie dieedis võib teile halb olla.

Toitumisspetsialistid soovitavad tõesti süüa iga päev avokaadot, mitte rohkem kui pool puuviljast ühe toidukorra kohta. Üldiselt võite ühe päeva jooksul süüa mitte rohkem kui ühte tervet avokaadot. See annus annab kehale kõik vajaliku ja välistab kaalutõusu võimaluse.

Soovitan: