Miks On Hurmaa Kasulik?
Miks On Hurmaa Kasulik?

Video: Miks On Hurmaa Kasulik?

Video: Miks On Hurmaa Kasulik?
Video: Miks on suhtes paigalseis? 😬😥🤦‍♀️ 2024, Märts
Anonim
Foto: @ its.zina
Foto: @ its.zina

Hurma on rikkalik antioksüdantide allikas. See sisaldab A- ja C-vitamiine, samuti suures koguses karotenoide (need annavad sellele ereda värvi). Keha vajab antioksüdante, et kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste ja aeglaste põletikuliste reaktsioonide eest. Lisaks on need toimeained võimelised aeglustama vananemist, vältima kortsude teket ja kaitsma nahka ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest.

Marjal on soodne mõju seedetrakti tööle, madala happesisalduse tõttu ei ärrita mao limaskesta ning seetõttu on see gastriidi või haavanditega inimestele ohutu. Kuid diabeediga inimesed peaksid hurmaade suhtes olema ettevaatlikumad - vaatamata väikesele kalorsusele sisaldab marja suures koguses suhkrut.

Paljude kasulike mineraalide sisalduse tõttu ennetab hurma südame-veresoonkonna haiguste ennetamist, tugevdades veresoonte seinu ja vähendades ateroskleroosi riski. Hurma C-vitamiin ja tsink teevad sellest suurepärase immuunsustimulaatori, mis on eriti oluline külmal aastaajal.

Image
Image

Kui teil on kalduvus tursele, aitab hurma probleemiga toime tulla: see on diureetilise toimega ning sisaldab kaaliumi ja magneesiumi, mis on vajalikud keha vee ja elektrolüütide õigeks tasakaalustamiseks. Kaki on dieettoode, see sisaldab vähe kaloreid ja võib seetõttu olla suurepärane magustoit või suupiste neile, kes järgivad joonist.

Hurma oma dieeti lisamiseks on palju maitsvaid ja tervislikke viise. Marja saab süüa iseseisvalt, lisada erinevatesse salatitesse, smuutidesse ja panna isegi röstsaiale. Selleks kuivatage ahjus täisteraleib, lõigake hurma viiludeks ja lisage kõik meelepärased koostisosad - spinat (antioksüdantide topeltlaengu saamiseks) või näiteks pirn ja ricotta (et roog saaks tõeliseks) magustoit).

Soovitan: