Valge Kala Eelised
Valge Kala Eelised

Video: Valge Kala Eelised

Video: Valge Kala Eelised
Video: Coop Kokakool soovitab: Mee ja mandlipaneeringus valge kala 2024, Märts
Anonim
Image
Image

Valges kalas on rekordiline kogus kvaliteetset ja kergesti seeditavat valku saja grammi portsjoni kohta (portsjoni kohta on päevane norm), kus on minimaalselt kaloreid: parim võimalus kerge õhtusöögi jaoks neile, kes järgivad joonist. Kuid valk pole ainus, mis muudab valge kala väärtuslikuks toitaineks. Jah, selles pole nii palju oomega-3 happeid (kui me ei räägi rasvhapest), kuid vitamiine on rohkem kui piisavalt. Valge kala sisaldab B-rühma vitamiine (eriti oluline nende hulgas - B6 ja B12), mis aitavad keha detoksifitseerida ja põletikega võidelda, samuti A- ja C-vitamiine suures koguses.

Image
Image

Väärtuslikud mikroelemendid on veel üks oluline põhjus valge kala lisamiseks oma iganädalasele dieedile (arstid soovitavad seda süüa vähemalt kaks kuni kolm korda). Sordid, nagu kilttursk, sisaldavad palju joodi, mis vastutab kilpnäärme tervise eest, meriahvenas on palju kaltsiumi ja rauda. Naatrium, kaalium ja seleen esinevad tursas, ahvenas, mereliinis: need toimivad looduslike antioksüdantidena, parandavad seedimist ja on ainevahetuse regulaatorid.

Soovitan: