Sisukord:

Lõhe Või Tuunikala: Kumb On Tervislikum?
Lõhe Või Tuunikala: Kumb On Tervislikum?

Video: Lõhe Või Tuunikala: Kumb On Tervislikum?

Video: Lõhe Või Tuunikala: Kumb On Tervislikum?
Video: Grillsuitsu lõhe | Tuleroog 2024, Märts
Anonim
Image
Image

Miks tuunikala on kasulik

Esiteks on tuunikala rikkalikult kõrge kvaliteediga valke. See sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid ja keha imendub suurepäraselt. Kuna valk on meie keha peamine ehitusmaterjal, on selle puudumine täis probleeme kõigi süsteemidega - alates kardiovaskulaarsest kuni luu-lihaskonnani. Tuunikala sisaldab 21 g valku 100 g toote kohta, mis tähendab, et ainult üks portsjon annab teile peaaegu kolmandiku teie päevasest väärtusest.

Image
Image

Samal ajal on tuunikala süsivesikutevaba ja praktiliselt ei sisalda rasva (alla 1 g 100 g kohta), mistõttu on see ideaalne toode neile, kes tegelevad aktiivselt spordiga või jälgivad lihtsalt tarbitavate kalorite hulka. Tuunikala sisaldab rikkalikult B-vitamiine ja D-vitamiini, mis on naha ja luude tervisele hädavajalikud.

Miks lõhe on kasulik

Lõhe on palju rasvasem kui tuunikala, kuid selles olevad rasvad on tervislikud. Kalarikkad oomega-3-rasvhapped on südame ja veresoonte tervise jaoks asendamatud. Need vähendavad märkimisväärselt madala tihedusega lipoproteiini ("halva") kolesterooli taset kehas ja stimuleerivad "hea

Image
Image

Lisaks on lõhe rikas antioksüdantide, karotenoidide poolest, mis annavad talle ereda värvi (tuunikala võlgneb oma ereda tooni teistele ühenditele). Need kaitsevad keha vabade radikaalide kahjustuste eest, takistavad põletiku arengut, aeglustavad vananemist, takistavad kortsude teket ja kaitsevad naharakke ultraviolettkiirte kahjulike mõjude eest.

Samuti on lõhe vitamiinisisaldus suurem kui tuunikala. See sisaldab palju vitamiine B6, B12, D ja E. Samal ajal on seda tüüpi kalade kalorsus palju suurem, seetõttu peaksite selle kasutamisel olema ettevaatlik. Pidage meeles, et isegi kõige tervislikum toit võib põhjustada kehakaalu tõusu, kui see ei sobi teie päevase kaloraaži hulka.

Image
Image

Tuun või lõhe: kumb on tervislikum?

Sellele küsimusele ei saa üheselt vastata, kuna neid tooteid ei saa nimetada asendatavateks. Ideaalis, kui nii tuunikala kui ka lõhe meeldivad, tuleks tervisliku toitumise juurde lisada mõlemad. Tuunikala annab kehale tohutu osa vajalikust valgust (millega lõhe ei saa kiidelda) ja küllastab keha ideaalselt minimaalsete kaloritega. Lõhe koos kõigi selles sisalduvate toitainete rohkusega on üsna rasvane ja kõrge kalorsusega toode, mida tuleks hoolikalt tarbida.

Soovitan: