Sisukord:

5 Parimat Kalorivaba Toitu
5 Parimat Kalorivaba Toitu

Video: 5 Parimat Kalorivaba Toitu

Video: 5 Parimat Kalorivaba Toitu
Video: ЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ НОЧЬЮ? | апвоут реддит 2024, Märts
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
Foto: GETTY IMAGES

Pole saladus, et kaalulangetamise peamine saladus on kulutada rohkem kaloreid, kui tarbite. Üldise kalorite lugemise hulluse tõttu on negatiivse kalorsusega toidud muutunud väga populaarseks. Mis see on, kuidas see võib olla negatiivne ja milliseid tooteid saab sellele kategooriale omistada, kirjeldame allpool.

Kuidas saavad kalorid olla negatiivsed?

Igasugune toit varustab keha energiat, kuid samal ajal kulutame viimast isegi seedimisele. Selle kogus sõltub otseselt sellest, mida me sööme. Negatiivse kalorsusega toidud on sellised, mida keha kulutab seedimiseks rohkem kaloreid kui tegelikult saab. Muidugi ei tasu oma dieeti täielikult nende põhjal üles ehitada, kuid need on suurepärane täiendus neile, mis teid siiski energiaga täidavad.

Negatiivse kalorsusega toidud sisaldavad tavaliselt köögivilju ja puuvilju, milles on vähe suhkrut ning palju kiudaineid ja vett. Allpool on kõige populaarsemad.

  • Seller

    Seller on üks peamisi toitumistähti. See sisaldab ainult 16 kcal 100 grammi toote kohta, samas kui selleris on palju kiudaineid, mis muudab selle seedimiseks väga kasulikuks. Tervisliku suupiste saamiseks lisage sellerit salatitesse, smuutidesse, mahladesse või paarige hummusega.

  • Marjad

    Maasikad, vaarikad ja murakad sisaldavad ainult umbes 30 kcal 100 grammi kohta. Kuid mitte ainult negatiivne kalorite sisaldus ei tee neist ideaalset toodet, vaid ka tohutu kasu, mida nad kehale toovad. Marjad on tõeline ilu ja tervise jaoks vajalike vitamiinide ja antioksüdantide aare.

  • Greip

    Greip sisaldab vähe kaloreid ja palju kehale kasulikke aineid. Selle kõrge folaatide, C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus muudab selle ideaalseks toiduks teie dieedil.

  • Kurk

    Kurk sisaldab ainult 16 kcal 100 grammi toote kohta, kuid neis on palju mineraale ja kiudaineid. Rohelise köögivilja pluss on veel see, et see aitab säilitada veetasakaalu, kuna see on peaaegu täielikult vedel.

  • Brokkoli

    Brokkoli sisaldab palju vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante. Toote kalorsus on umbes 30 kcal 100 grammi kohta, mis muudab selle näitaja jaoks täiesti ohutuks. Lisage brokkoli salatitele, liharoogadele või kasutage seda üksi.

Soovitan: