Sisukord:

3 Tervislikku Peed Smuutit
3 Tervislikku Peed Smuutit

Video: 3 Tervislikku Peed Smuutit

Video: 3 Tervislikku Peed Smuutit
Video: Testitud elektrilist Volkswagen ID.3 ja uputas kogemata uue Defenderi. Subtiitrid! 2024, Märts
Anonim
Image
Image

Peedid on üks tervislikumaid köögivilju. See särav juurvili on tõeline vitamiinide A, B6 ja C, foolhappe, magneesiumi, kaaliumi, fosfori ja raua ladu. Tänu sellisele rikkalikule koostisele võivad peedid regulaarsel tarbimisel avaldada kasulikku mõju südame ja veresoonte tervisele, parandada kognitiivseid funktsioone, suurendada kontsentratsiooni ja ennetada naha enneaegset vananemist. Peedi lisamiseks igapäevasesse dieeti on palju võimalusi: supid, salatid, pasta, mahlad ja smuutid. Viimase kõige maitsvamad retseptid oleme kogunud oma materjali.

Energialaeng

Smuuti võib olla kas kerge detox-joogina või täieliku toidukorrana, sõltuvalt sellest, kui toitvaid koostisosi te kasutate. See energiajook ei paku teie kehale mitte ainult olulisi vitamiine ja mineraale, vaid leevendab ka pikka aega nälga.

Sa vajad:

  • 150 g värsket kooritud peeti
  • 150 g peedipealseid
  • 100 g lillkapsast
  • 1 banaan
  • 1 tass mandlipiima (suhkruta)
  • 1 spl. l. pähklivõi
  • 1 spl. l. Linaseemned
Image
Image

Troopiline maitse

Kahjuks ei saa me nüüd kõigest loobuda ja ookeani kaldale sõita, kuid oma isikliku troopika korraldamine köögist lahkumata on üsna. Valmistage autentne troopiliste peedikokteil, mis sisaldab maitsvaid ja tervislikke koostisosi. Olge ettevaatlik, see jook pole nii lihtne kui eelmine.

Niisiis, vajate:

Peediosa

  • 200 g keedetud peeti
  • 1 banaan
  • 2 tassi jääd
  • 1/3 tassi kookospiima
  • 3 spl kallis
  • värske piparmünt

Virsikuosa

  • 200 g virsikuid
  • ½ tassi kookospiima
  • ½ tl vanilje ekstrakti

Segage segistis mõlema osa koostisosad eraldi. Seejärel valage kihiti klaasi. Võib kaunistada piparmündi lehtede või kookoshelvestega.

@lovebeets
@lovebeets

Proteiini jook

Väga toitev smuuti, mis sobib suurepäraselt hommikusöögiks või pärast treeningut ning pakub teie kehale kõike vajalikku. Tänu koostises olevale banaanile vabanete pikka aega näljast ja saate vajaliku annuse kaaliumit, Peet ja maasikad on antioksüdantide ladu ning mandlipiim on taimse valgu osa.

Sa vajad:

  • 150 g tooreid peete
  • 1 suur banaan
  • 100 g maasikaid
  • 1 tass mandlipiima (suhkruta)
  • 1 spl Linaseemned

Soovitan: