Miks Beetakaroteen On Tervisele Kasulik?
Miks Beetakaroteen On Tervisele Kasulik?

Video: Miks Beetakaroteen On Tervisele Kasulik?

Video: Miks Beetakaroteen On Tervisele Kasulik?
Video: MIKS TANSIMINE ON KASULIK? 2024, Märts
Anonim
Image
Image

Räägime jätkuvalt vitamiinidest ja mineraalidest, mis on keha normaalseks toimimiseks hädavajalikud. Järgmine rida on beetakaroteen. See on looduslik antioksüdant, mis kehasse sattudes muutub A-vitamiiniks. Esiteks on vaja rakke kaitsta vabade radikaalide kahjustuste eest, kuid lisaks täidab see mitmeid elutähtsaid funktsioone.

On tõestatud, et beetakaroteen parandab kognitiivseid funktsioone, stimuleerides aju funktsiooni, suurendades kontsentratsiooni ja parandades mälu. Sellel on kasulik mõju naha tervisele, kaitstes rakke mitte ainult kahjustuste ja enneaegse struktuuri eest, vaid ka toites seda seestpoolt, vabastades selle ketendusest ja kuivusest. Lisaks on beetakaroteenil kasulik mõju silmade tervisele, see hoiab ära nägemiskaotuse ja kaitseb meie “hingepeeglit” vanusega seotud muutuste eest. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, on beetakaroteen teie immuunsüsteemi üks peamisi kaitsjaid. Selle antioksüdantsed omadused loovad omamoodi kilbi, mis kaitseb rakke kahjustuste, viiruste ja põletike eest.

Image
Image

Kust beetakaroteeni otsida? Vihjeks on seda sisaldavate puu- ja köögiviljade erksavärviline värv. Porgand, kõrvits, bataat, bataat, paprika on selle antioksüdandi tõeline aare. Seda võib leida ka spinatist, lehtkapsast, brokkolist, hernestest, petersellist ja koriandrist. Kuigi need tooted ei erine erksate värvide poolest, sisaldavad need toitaineid mitte vähem.

Beetakaroteenist rääkides tuleb meeles pidada kahte olulist asja. Esiteks muutub see kehasse sattudes A-vitamiiniks ja A-vitamiin on rasvlahustuv. See tähendab, et ilma rasvkomponendita ei saa viimane lihtsalt organismi imenduda. Seetõttu, kui otsustate teha porgandist, kapsast ja teistest antioksüdantiderikastest köögiviljadest salati, lisage kindlasti paar supilusikatäit taimeõli, peotäis pähkleid või seemneid. Nii et kõik toitained ei lähe kaduma. Teiseks, kuna A-vitamiin on rasvlahustuv, on oht hüpervitaminoosi tekkeks, see tähendab selle ülejäämine kehas. Näiteks vees lahustuvate vitamiinide (kõik B-rühmad ja C-vitamiin) puhul seda ei juhtu, sest kogu liig eritub koos vedelikuga kehast. Seetõttu ärge unustage proportsioonitaju, püüdes kaitsta immuunsust ja saada siledaim ja säravam nahk. Esiteks peaks toit olema tasakaalus ja kõik toidud mahuksid teie päevasesse kaloraaži.

Soovitan: