Kuidas Armastada Tervislikke Eluviise Ja Kaotada 30 Kilogrammi
Kuidas Armastada Tervislikke Eluviise Ja Kaotada 30 Kilogrammi

Video: Kuidas Armastada Tervislikke Eluviise Ja Kaotada 30 Kilogrammi

Video: Kuidas Armastada Tervislikke Eluviise Ja Kaotada 30 Kilogrammi
Video: За 20 минут в одной сковороде! Ужин для похудения без возни и заморочек/как похудеть мария мироневич 2024, Märts
Anonim
Image
Image

Itaallased on lapsepõlvest harjunud laual oleva küllusega. Olen alati armastanud head toitu. Ravioli, kõrge kalorsusega kastmetega pasta - juba 6-aastaselt sain ühe istumisega terve taldriku ohutult ära süüa ja juurde küsida. Vanaemad ja emad nii Itaalias kui ka Venemaal tahavad pidevalt kõhtu täis süüa: mitte ühelgi lapsel pole õnnestunud tühja kõhuga söögilaualt põgeneda.

Söömiskäitumine, nagu seda on nüüd moes nimetada, mängib kolossaalset rolli mitte ainult seoses inimese välimusega, vaid ka enesetundega. Mõistmine, et pean oma toitumise ja toitumisharjumused uuesti läbi mõtlema, tuli mulle mitu aastat tagasi. Mind hakkas sageli tundma väsimuse ja letargia tunne, nii et mingil hetkel hakkasin tõsiselt muretsema, et see võib minu karjääri ja isiklikku elu negatiivselt mõjutada. Rääkimata sellest, et ülekaal on tõesti raske, on see liigestele ja selgroole lisakoormus. Minu pere ja mu naine Olga toetasid mind väga, mis aitas mul aastaga 30 kilogrammi kaotada!

Olen väga tänulik oma toitumisnõustajale Ekaterina Burljajevale. Ta valis minu jaoks individuaalse programmi kehakaalu langetamiseks, võttes arvesse keha omadusi. Minu toitumisprogramm on piisavalt paindlik: saan teatud toite lisada ja välja jätta, dieeti vastavalt oludele kohandada. See on oluline, sest toit peaks olema nauditav ja mitmekesine, muidu lõpeb iga dieet ebaõnnestumisega. Minu dieet sisaldab kõiki vajalikke makro- ja mikrotoitaineid ning see aitab mul mitte üle süüa, sest nüüd rahuldan nälja tervislike köögiviljade ja teraviljadega, mitte "kiirete süsivesikutega" (jahu, magus jne). Muidugi nõuab see palju tahtejõudu. Vahel luban endale natuke rohkem, aga samas korraldan paastupäevad kindlasti kaks korda nädalas.

Image
Image
Image
Image

Muidugi ei piisa enda heas vormis hoidmiseks ainult õigest toitumisest. Olen poksinud aastaid - see arendab suurepäraselt koordinatsiooni, kulutab kaloreid, parandab vastupidavust ja reflekse ning aitab negatiivseid emotsioone välja visata. Nüüd ujun ja jooksen. Märkasin, et füüsilise koormuse tõttu muutus uni sügavamaks, hommikul tõusen kergelt üles ja alati "paremale poole". Matkamine linnas, kõige sagedamini armastatud patriarhi tiikide ääres, on minu igapäevarutiinis kindlalt kinnistunud - kõndimine aitab mu mõtted korda teha ja värskendab pärast tööpäeva.

Olen katse-eksituse meetodil läbinud pika tee ja mõistnud, et tervislik eluviis on palju enamat kui PP ja sport. Pidin end paremini organiseerima, et vältida söögikordade (proovin süüa 5 korda päevas) ja trenni vahele jätmist. Leidsin elus tasakaalu: sport sobib minu töögraafikusse ja mis oluline, ei väsita mind, vaid annab energiat ja inspireerib mind uuteks saavutusteks. Ma arvan, et kõige raskem on välja mõelda, kuidas lisada häid harjumusi oma igapäevarutiini.

Image
Image

Kui kaalus alla võtsin, hakkasid mu sõbrad ja isegi võõrad mind pommitama küsimustega, kuidas ma seda tegin. Oma kogemuste jagamiseks ja teiste ärgitamiseks oma elu positiivsel moel muutma lõin projekti UillToBe - tervisliku eluviisi veebipõhise platvormi, kus käsitletakse paljusid aspekte: sport, kosmetoloogia, reisimine, kehakaalu korrigeerimise teoreetilised alused. Muidugi on ka retseptidega jaotis.

  • õige toitumine
  • ilu

Soovitan: