Sisukord:
- Juua või mitte juua
- Raud toidus
- Kuidas oma normi määrata
- Kuidas raud töötab
- Mis muutub raua tarbimisega
Video: Kuidas Raud Kehale Mõjub Ja Kes Seda Tegelikult Jooma Peaks
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 13:56
Viimasel ajal on muutunud moes regulaarselt rauda juua. Blogijad ja "iluasjatundjad" soovitavad kõigil valimatult kasutada seda tavalise dieedi lisaainena, kuid kas see on nii, kui on lubatud ise ravida ja endale selliseid ravimeid välja kirjutada? Palusime sellele küsimusele vastata Atlas Kirurgia keskuse üldarst ja kardioloog Maria Kirillova.
Juua või mitte juua
Rauapuudus esineb sagedamini naistel kui meestel. Järgmised inimrühmad on selle seisundi suhtes kõige vastuvõtlikumad:
- rase
- ebaregulaarse menstruatsiooni, raskete perioodidega naised, suguelundite haigustega naised (nt leiomüoom)
- Väikesed lapsed
- teismelised
- inimesed, kellel on häiritud mao, soolte, hemorroidide töö
- patsiendid, kes saavad keemiaravi või võtavad vere hüübimist mõjutavaid ravimeid.
Nende inimeste kategooriaid tuleks kõigepealt kontrollida rauasisalduse osas veres. Ja on oluline meeles pidada, et ainult arst saab diagnoosida rauapuudust, määrata ravimi annuse ja kestuse.
Raud toidus
Raua peamine toiduallikas on loomsed saadused, need sisaldavad heemi rauda. Kõige rohkem rauda leidub veiselihas, lambalihas, maksas, vähemal määral - kalas, kanalihas, kodujuustus. Tähtis pole toote raua tase, vaid selle biosaadavus. Taimsetes toiduainetes (köögiviljad, puuviljad, teraviljad) sisalduv mitteheemraud on loomsete saadustega võrreldes madalama biosaadavusega ja seetõttu vähem imenduv. See protsess nõuab teatud tingimusi: näiteks C-vitamiin suurendab raua imendumist ja mõned ained nagu tanniinhape, mis on osa teest, või fütaadid, mis vastupidi, pärsivad raua imendumist.
Kuidas oma normi määrata
Päevase individuaalse määra kindlaksmääramiseks on vajalik arsti konsultatsioon ja testid. Raudpreparaatide kontrollimatu tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid seedetrakti häirete kujul, ravimi vedelad vormid võivad kahjustada hambaid. Lisaks saab ainult arst arvestada raua koostoimet teiste toidulisandite ja ravimitega, kui neid on.
Liigne raua tarbimine viib süsteemse mürgituseni, kahjustades maksa, südant, kopse ja vereloomesüsteemi. Pärast ravimi pikaajalist manustamist annuses 20 mg / kg võivad ilmneda seedetrakti mürgistuse nähud ja annus, mis ületab 40 mg / kg, viib ägeda mürgistuseni. Kuid seda juhtub harva. Üldiselt ei ole raua lisamine tervislikele inimestele soovitatav.
Kuidas raud töötab
Raud on mikroelement, mis on rakkude hingamiseks hädavajalik. Ta osaleb vereloomes, lihasainete moodustumises, immunobioloogilistes ja redoksprotsessides ning on samuti osa sadadest ensüümidest. Liigne raud võib neid protsesse häirida. Alguses on muutused peened, seda etappi nimetatakse varjatud rauapuuduseks. Kuid aja jooksul ilmuvad "signaalid". Kui rauavarud on ammendatud, võib olla:
- väsimus
- nõrkus
- peavalu
- pearinglus
- juuste väljalangemine
- küünte habras ja lõhenemine
- kahvatu ja kuiv nahk
- madal kehatemperatuur
- düspnoe
- õhupuuduse tunne
- rindkere ülekoormus
- halb koormustaluvus
- kiire ja ebaregulaarne südamelöök
- kergemeelsus
- harv: ebatavaline isu väga külmade jookide, jää, kriidi, paberi järele.
Mis muutub raua tarbimisega
Kui arst diagnoosis rauapuuduse ja määras need ravimid, siis organismi rauavaeguse taastumisel tekivad järgmised positiivsed muutused:
- kahvatu nahk muutub roosiliseks
- küünte seisund paraneb
- juuksed lakkavad kukkumast
- nõrkus ja õhupuudus vähenevad või kaovad
- füüsiline aktiivsus on paremini talutav.
Üldanalüüsides muutuvad märgatavaks ka positiivsed nihked: punased verelibled, mis kannavad hapnikku meie elunditesse ja kudedesse, muutuvad taas kuju ja suurusega normaalseks. Nad täidavad oma põhifunktsiooni paremini. Elimineeritakse arvukad rikked rakkude töös, mis tekkisid "hapniku näljutamise" ajal. See tähendab, et elundite ja keha töö tervikuna paraneb.
Soovitan:
Vene Kaasaegsed Kunstnikud - Kuidas Neid Mõjutas Erik Bulatovi Looming Ja Miks Peaks Kunst Vaatajaga Kõnetama
Pavel Otdelnov, Misha Most, Jekaterina Bochavar ja Ivan Novikov Eric Bulatovi hooaja avamisel Vyksa linnas
Miks Peate Rohelist Teed Jooma
Ja mitte ainult matš
Miks Peate Jooma Salvei Teed
Me võtame punktid lahti
Kas Peaksite Sidrunivett Jooma
Mõistame punkte
Kuidas Printsess Diana Ja Prints Charles Tegelikult Mesinädalatel Käisid
Diana enda mälestustest