Sisukord:

Kuidas Raud Kehale Mõjub Ja Kes Seda Tegelikult Jooma Peaks
Kuidas Raud Kehale Mõjub Ja Kes Seda Tegelikult Jooma Peaks

Video: Kuidas Raud Kehale Mõjub Ja Kes Seda Tegelikult Jooma Peaks

Video: Kuidas Raud Kehale Mõjub Ja Kes Seda Tegelikult Jooma Peaks
Video: AVAKIN LIFE ESCAPE REALITY 2024, Märts
Anonim
Foto: @johannelandbo
Foto: @johannelandbo

Viimasel ajal on muutunud moes regulaarselt rauda juua. Blogijad ja "iluasjatundjad" soovitavad kõigil valimatult kasutada seda tavalise dieedi lisaainena, kuid kas see on nii, kui on lubatud ise ravida ja endale selliseid ravimeid välja kirjutada? Palusime sellele küsimusele vastata Atlas Kirurgia keskuse üldarst ja kardioloog Maria Kirillova.

Juua või mitte juua

Rauapuudus esineb sagedamini naistel kui meestel. Järgmised inimrühmad on selle seisundi suhtes kõige vastuvõtlikumad:

  • rase
  • ebaregulaarse menstruatsiooni, raskete perioodidega naised, suguelundite haigustega naised (nt leiomüoom)
  • Väikesed lapsed
  • teismelised
  • inimesed, kellel on häiritud mao, soolte, hemorroidide töö
  • patsiendid, kes saavad keemiaravi või võtavad vere hüübimist mõjutavaid ravimeid.

Nende inimeste kategooriaid tuleks kõigepealt kontrollida rauasisalduse osas veres. Ja on oluline meeles pidada, et ainult arst saab diagnoosida rauapuudust, määrata ravimi annuse ja kestuse.

Image
Image

Raud toidus

Raua peamine toiduallikas on loomsed saadused, need sisaldavad heemi rauda. Kõige rohkem rauda leidub veiselihas, lambalihas, maksas, vähemal määral - kalas, kanalihas, kodujuustus. Tähtis pole toote raua tase, vaid selle biosaadavus. Taimsetes toiduainetes (köögiviljad, puuviljad, teraviljad) sisalduv mitteheemraud on loomsete saadustega võrreldes madalama biosaadavusega ja seetõttu vähem imenduv. See protsess nõuab teatud tingimusi: näiteks C-vitamiin suurendab raua imendumist ja mõned ained nagu tanniinhape, mis on osa teest, või fütaadid, mis vastupidi, pärsivad raua imendumist.

Kuidas oma normi määrata

Päevase individuaalse määra kindlaksmääramiseks on vajalik arsti konsultatsioon ja testid. Raudpreparaatide kontrollimatu tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid seedetrakti häirete kujul, ravimi vedelad vormid võivad kahjustada hambaid. Lisaks saab ainult arst arvestada raua koostoimet teiste toidulisandite ja ravimitega, kui neid on.

Liigne raua tarbimine viib süsteemse mürgituseni, kahjustades maksa, südant, kopse ja vereloomesüsteemi. Pärast ravimi pikaajalist manustamist annuses 20 mg / kg võivad ilmneda seedetrakti mürgistuse nähud ja annus, mis ületab 40 mg / kg, viib ägeda mürgistuseni. Kuid seda juhtub harva. Üldiselt ei ole raua lisamine tervislikele inimestele soovitatav.

Image
Image

Kuidas raud töötab

Raud on mikroelement, mis on rakkude hingamiseks hädavajalik. Ta osaleb vereloomes, lihasainete moodustumises, immunobioloogilistes ja redoksprotsessides ning on samuti osa sadadest ensüümidest. Liigne raud võib neid protsesse häirida. Alguses on muutused peened, seda etappi nimetatakse varjatud rauapuuduseks. Kuid aja jooksul ilmuvad "signaalid". Kui rauavarud on ammendatud, võib olla:

  • väsimus
  • nõrkus
  • peavalu
  • pearinglus
  • juuste väljalangemine
  • küünte habras ja lõhenemine
  • kahvatu ja kuiv nahk
  • madal kehatemperatuur
  • düspnoe
  • õhupuuduse tunne
  • rindkere ülekoormus
  • halb koormustaluvus
  • kiire ja ebaregulaarne südamelöök
  • kergemeelsus
  • harv: ebatavaline isu väga külmade jookide, jää, kriidi, paberi järele.

Mis muutub raua tarbimisega

Kui arst diagnoosis rauapuuduse ja määras need ravimid, siis organismi rauavaeguse taastumisel tekivad järgmised positiivsed muutused:

  • kahvatu nahk muutub roosiliseks
  • küünte seisund paraneb
  • juuksed lakkavad kukkumast
  • nõrkus ja õhupuudus vähenevad või kaovad
  • füüsiline aktiivsus on paremini talutav.

Üldanalüüsides muutuvad märgatavaks ka positiivsed nihked: punased verelibled, mis kannavad hapnikku meie elunditesse ja kudedesse, muutuvad taas kuju ja suurusega normaalseks. Nad täidavad oma põhifunktsiooni paremini. Elimineeritakse arvukad rikked rakkude töös, mis tekkisid "hapniku näljutamise" ajal. See tähendab, et elundite ja keha töö tervikuna paraneb.

Soovitan: