Sisukord:

Botoxi Asemel: Näojooga. Harjutused
Botoxi Asemel: Näojooga. Harjutused

Video: Botoxi Asemel: Näojooga. Harjutused

Video: Botoxi Asemel: Näojooga. Harjutused
Video: D´DIFFERENCE näojooga harjutus "topeltlõug" 2024, Märts
Anonim
Margaret Qualley Kenzo Worldi jaoks, 2016
Margaret Qualley Kenzo Worldi jaoks, 2016

Kosmetoloogiakliinikud pakuvad laias valikus vananemisvastaseid protseduure: alates süstidest kuni mitteinvasiivsete (ilma operatsioonita) analoogideni. Ühe sellise noorendamismeetodi proovimine on sageli kallis, veidi hirmutav ja praeguses olukorras on see lihtsalt ebareaalne.

Näojooga tuleb appi kõigile, kes soovivad säilitada naha ilu ja noorust kodus. See on väga vana tava, mis on ilutööstuses üha enam populaarsust võitmas. Nagu nimest võib arvata, on see jooga suunatud näolihaste treenimisele, lõdvestamisele ja tugevdamisele.

Kuidas näojooga töötab?

Näolihaseid (ja neid on inimestel 57) saab treenida ja toniseerida samamoodi nagu mis tahes teist. Vanusega väheneb rasvkoe kogus näol, lihased nõrgenevad, muutuvad lõtvaks, mis põhjustab kortse. Regulaarne näojoogaharjutuste harjutamine lõdvestab neid krooniliselt pinges olevaid näolihaseid ning tugevdab ja toniseerib nõrku. Lisaks aitab selline jooga parandada vereringet näo lihaskoes, see võimaldab seda paremini küllastada hapnikuga, mis omakorda stimuleerib kollageeni tootmist (mis aeglustub märgatavalt 30. eluaastaks).

Näojooga eelised pole alusetud, kinnitas USA Loodeülikooli 2018. aasta uuring selle efektiivsust näolihaste toonuse noorendamisel ja säilitamisel. Regulaarne treenimine annab pärast kahenädalast treeningut nähtava efekti, kuid te ei saa harjutamist lõpetada. Näolihased, nagu kõik teisedki meie keha lihased, vajavad toonuses püsimiseks regulaarset treeningut. Samamoodi, kui lõpetate kõhulihaste treenimise, kaotavad kergendused ka teie näolihased.

Kuigi näojooga põhieesmärk oli algselt noorendamine, võib see aidata ka enamat. Tursed (kui seda ei põhjusta sisemised häired), ebaselged näokontuurid või topeltlõug - seda kõike korrigeerivad ka näojoogaharjutused. Peamine on teha neid rahulikult, korrektselt ja regulaarselt, vastasel juhul pole mõju.

Kuidas treenida?

Harjutuste tegemiseks vajate ainult harjutuse õigsuse jälgimiseks peeglit. Samuti ei ole üleliigne sirge selg ja ühtlane hingamine. Dermatoloogid soovitavad nahka enne treenimist ka niisutada: kandke seerumit, silmakreemi ja kerget niisutajat. Esiteks suurendab see naha elastsust ja hoiab ära selle liigse venitamise treeningu ajal ning teiseks on toimeainetel lihtsam naha sügavamatesse kihtidesse tungida.

Allpool leiate juhised näojooga põhiharjutuste sooritamiseks.

Harjutus nr 1: normaliseerib vereringet ja aitab loomulikult põski tõsta

Kuidas seda teha: puhuge põsed välja. Õhku hoides patsutage 30 sekundit peopesaga paremale põsele, seejärel vajadusel uuesti hinge tõmmates vasakule põsele.

Harjutus nr 2: vähendab nasolabiaalseid voldikuid

Kuidas seda teha: suruge keel suunurgale. Väga aeglaselt, pingutades, lakutage oma huuli seestpoolt. Korrake harjutust vastupidises suunas. 30 sekundi pärast lõdvestage lihased täielikult ja hingake nina kaudu paar korda sügavalt sisse.

Harjutus nr 3: aitab nahka pingutada ja vältida topeltlõua välimust

Kuidas seda teha: Tehke rusikas ja toetage lõug sellele, nii et alumine lõualuu oleks põrandaga paralleelne. Avage ja sulgege oma suu jõuliselt 30 korda, seejärel lakutage aeglaselt hambaid ja jätke suu 30 sekundiks lahti.

Harjutus nr 4: aktiveerib lõua all olevad lihased ja aitab kaela nahka pingutada

Kuidas seda teha: proovige oma pead võimalikult tagasi kallutada, kuid ilma ebamugavustundeta. Vajutage oma huuli kergelt kokku ja puudutage 60 korda minuti jooksul keele otsaga suulae.

Harjutus nr 5: aktiveerib vereringet ja lõdvestab näolihaseid

Kuidas seda teha: koputage sõrmeotstega 20 sekundit otsaesisele, seejärel põskedele, alalõua ja suu piirkonnale ning lõpuks kaelale.

Soovitan: